大暑，二十（shí）四节气之一

 在（zài）每年的7月23日左右，我国古代将大暑分为三候（hòu）：“一候腐草为萤；二（èr）候土润溽暑；三候大雨时行。”世上萤（yíng）火虫约有二千多种，分（fèn）水生与陆生两种（zhǒng），陆（lù）生的萤火虫产卵于枯草上，大暑时，萤火虫卵化而出，所以古人（rén）认为萤火（huǒ）虫是腐草（cǎo）变成的；第二候是说天气（qì）开始变得闷热，土地也很潮湿；第三候是说（shuō）时常有大的雷（léi）雨会出（chū）现，这大雨使暑湿减弱，天气开始向（xiàng）立秋（qiū）过渡。大暑是一（yī）年中天气最热（rè），让人最难以忍受的季节，天气（qì）以高温和骤雨为（wéi）主（zhǔ），天气（qì）变（biàn）化大且快，在这时养生（shēng）显得尤为重要。下面与大家分享一（yī）下大（dà）暑季节该（gāi）如何养生。

大暑养心

  睡觉宁心：夏天要有充（chōng）足的睡眠，“热天睡好（hǎo）觉，胜吃西洋参”。睡眠好（hǎo），心情好（hǎo），有利于心神的宁静。所以应该在作息上（shàng）符合当季需要，如晚（wǎn）睡（shuì）早起，以顺应自然界阳盛阴虚的（de）变化（huà），而相（xiàng）对（duì）不足（zú）的睡眠则可以用午休做适当补偿。    大笑放心：笑是（shì）夏天（tiān）养（yǎng）生（shēng）的良药（yào）。“笑一笑，十年少”，不无道理。笑（xiào）是（shì）精神愉悦的一种标志（zhì），夏季（jì）气候闷热（rè），易使血（xuè）压升高，心烦意乱，这时若能（néng）笑口常开，就能改善（shàn）情绪，从而协调（diào）人（rén）体各脏器的功能（néng）。    饮（yǐn）茶安心：夏季天热容易（yì）出（chū）汗（hàn），尤其大（dà）暑时节达到一年最热的时候。而中医（yī）向来视（shì）汗为“心之（zhī）液”，出汗过多自然易消耗心脏阴液。清心（xīn）茶：用金银花、金莲花、百（bǎi）合（hé）花这三种（zhǒng）花（huā）一起泡茶喝，可以起到清心火（huǒ）、清热解毒的作用，是夏（xià）季非（fēi）常简单（dān）且实用的养心茶。    喝粥建（jiàn）心（xīn）：喝粥养（yǎng）生是大暑时（shí）节比（bǐ）较好的选择，暑天喝粥不但可（kě）以生津止渴，清凉解暑，又能补养身体。荷叶（yè）薄（báo）荷粥：鲜（xiān）荷叶1张，薄荷30克，粳米100克。将荷叶洗净、切碎，薄荷洗净（jìng），两物加适量清水用中火煮（zhǔ）后取汁，倒入粳米（mǐ）煮粥，然后加（jiā）冰（bīng）糖，即可食（shí）用。

大暑降火

夏季本来就是一个火（huǒ）热的季节，尤（yóu）其（qí）暑天更是达到一年中最“火”的的（de）时候，所以（yǐ）清火也是养心重要（yào）途径。而（ér）“清火”又有清（qīng）内火（huǒ）和清外（wài）火之分。清外火： “外火”即是指自（zì）然界高（gāo）热（rè）的气温。它（tā）可使皮肤松（sōng）弛、多（duō）汗（hàn），引起日光性皮（pí）炎，亦可导致体温中（zhōng）枢的散热障碍，使温热蓄积而发生中（zhōng）暑。当气温达（dá）30—34度以上时，胃酸分泌会减少，胃肠蠕动会减慢，人的食欲下降。暑天要尽（jìn）量避免（miǎn）烈日直接照射，外出或工作时戴好遮（zhē）阳帽，必要时（shí）在皮肤上涂一层（céng）防（fáng）晒护肤品，注意室内通风降（jiàng）温，以防“外（wài）火”内侵。清内火： “内火”即机体内阴阳平衡失调而（ér）出现的内热症。有心火、肺火、胃火、肝火、肾火。暑天重点是（shì）清“心”火。夏天暑热，最易肾水不足，心火过亢，水火失济，而出现心悸、心烦（fán）、失眠（mián）、头（tóu）痛（tòng）、腰（yāo）酸软、大（dà）便秘结（jié），舌尖痛，口腔炎等（děng）症。因（yīn）此，夏天必须（xū）注意补肾之水，以（yǐ）清过亢的“心火”，这（zhè）样才（cái）能水火相济，阴（yīn）阳平衡。

大暑避湿（shī）

  大暑（shǔ）前后温度达到一（yī）年中（zhōng）的顶（dǐng）峰，其（qí）闷热程度也达到顶峰，中（zhōng）医认为（wéi）此时是湿气最重的时（shí）候，人（rén）们（men）非常容易（yì）受湿热邪毒侵袭，经常（cháng）会出现胃口不（bú）好、大便黏腻、腹泻呕吐（tǔ）、口舌生疮等症状，所以此时养生（shēng）还要注意“避湿”。　　避开生（shēng）冷（lěng）食物：中医认为生冷食物、冰（bīng）品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能（néng）停滞，不（bú）易无（wú）限（xiàn）量食用（yòng）。如生菜沙拉（lā）、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降（jiàng）低蔬菜寒凉（liáng）性质（zhì）。　　坚持适当运动：体内湿气重（chóng）的人大多（duō）数饮（yǐn）食油腻、缺乏运动（dòng）。这些人常常会感（gǎn）觉身体沉重（chóng）、四（sì）肢无力（lì）而不愿活动，但越（yuè）是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而（ér）久之，必然就会（huì）导致湿气（qì）攻入脾脏（zāng），引发一（yī）系列的病症。所（suǒ）以夏季一（yī）定要适（shì）当锻（duàn）炼，使身体能够时常出出汗，这样可以促进身体器官运作，加速（sù）湿气（qì）排出（chū）体外。不要睡凉地板：尽量不（bú）要住（zhù）地下室(潮（cháo）气重)，热天也不要（yào）直接睡地板。空气中水分会下降且（qiě）地板重，容易入侵体（tǐ）内造成四肢酸痛。最（zuì）好睡在与（yǔ）地板有（yǒu）一定距（jù）离的床上。保持室内流（liú）通：房间内的湿气如果很重（chóng），建议（yì）多（duō）保持空气（qì）流通，让空气带走湿气。地板湿了，立（lì）即拖干，免得（dé）湿（shī）气滞留。如（rú）果外界湿（shī）气也（yě）很重，可以打开风（fēng）扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

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